1、双脚并齐，外八。
2、左脚在前右脚在后，重心在前脚，右脚点起。
3、一脚在前一脚在后，重心在后脚，前脚点起。
4、一脚在前一脚在后，重心在后脚，前脚点起。
5、一脚立住，另外一脚在侧边点起，脚背向上。
6、一脚立住，另外一脚在侧边点起，脚背向上。
拉丁舞具有欢快活泼、热情奔放的风格特点。拉丁舞有五个五种，分别是伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞，但是不管是哪种风格，都十分欢快热情，另外拉丁舞还具有丰富的内涵不不同的表达形式、音乐动感性强，具有强烈感染力的特点。
拉丁舞有什么风格特点
拉丁舞具有欢快活泼、热情奔放的风格特点。拉丁舞最开始起源于西方的吉特巴、迪斯科舞，后来在拉丁美洲和各地豪放文化结合下，产生了拉丁舞，拉丁舞共分为五个舞种，分别是伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞，各具风格，但是都十分欢快而热情。
拉丁舞虽然各舞种风格特点相似，但是它们各自具有丰富的内涵和不同的表达形式，伦巴能充分体现情侣之间的浪漫爱情，桑巴舞则能体现人们豪放的气质，斗牛舞表现的是斗牛勇士在斗牛场上的英姿等，表现形式多样化，主题鲜明。
拉丁舞音乐动感十足
拉丁舞音乐动感性强，具有强烈的感染力。在跳拉丁舞的时候音乐通常节奏强弱分明、动感十足却又振奋人心，舞者在这种乐曲中更能放开自己，情绪激昂、自由洒脱，尽情的展现拉丁舞的魅力。
每首曲子开始时，可能会有一段前奏，这段前奏也许会节奏明确，也有可能节奏模糊或和主旋律不同。等主旋律开始了以后，可以心中暗自数着节拍，然后开始跳舞。注意在开始跳舞的时候，需要提前半拍开始行动，这样在开始时第一拍时，可以在敲击点上及时完成步伐。一般情况下，在伦巴、桑巴时，提前半拍得时间内，需要将肢体向相反方向拉伸，在正式小节开始时，开始向相反方向运动，动作可以加大幅度，也更流畅。在其他三种节奏比较快的舞蹈中，需要在提前的半拍内将身体各部位调整在该有的位置，并提前一点做出反应，这样才能跟得上之后的节拍。在最初练习时，可以嘴上数着节拍，在开始的一拍前加上半音符，同时身体开始动作。在一些比赛中，可以常看到一些选手跟不对音乐节奏，心里默念或者数出节拍，并提前半拍行动，可以减小跟不上节奏的可能性。
1、最大的好处是在享受音乐和舞蹈的同时轻松减去多余的赘i肉，特别是腹部的赘肉。因为拉丁舞的动作要求是急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，这样的动作可以运动到人们平常难以活动到的腹部。
2、拉丁舞的所有舞蹈动作都是以身体中心向外连续旋转，与舞伴之间的平衡，用力的平衡，重心的平衡，无不都是以平衡为主，还有两个人的合作默契。所以拉丁舞锻炼平衡感的同时也锻炼了人们之间的合作能力。
3、由于拉丁舞剧烈的运动量，身体的需氧量上升，从而我们的呼吸频率比平时更多，所以拉丁舞使得肺脏强壮并增加摄氧量，同时还能有效地预其他的疾病。
4、拉丁舞还可以矫正脊椎，因为拉丁舞对身体姿势美感的要求和跳拉丁舞的过程中人体的竖脊肌、背阔肌参与到运动中，所以常跳拉丁舞是可以矫正弯曲的脊椎，同时也可以预防和辅助治疗椎间盘突出。
5、拉丁舞的特点是全身有技巧性的扭动，这不是只有全身肌肉还有关节也得到活动。所以日常生活没有机会运动的人，可以通过拉丁舞来活动僵硬的关节。
6、跳拉丁舞可以延缓衰老，因为拉丁舞的运动量比较大，是全身都要参与到舞蹈动作中，促进汗腺分泌，加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，如此循环，身体得到自我调节，由此器官衰老的速度减缓，自然能延缓衰老。
7、拉丁舞可以修炼人的气质，让人从内心散发出自信与魅力。
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