束腰带的种类很多，但是建议各位妈妈在分娩完在去购买，而且只要是适合自己的都是可以的。最主要的原则就是舒服透气，松紧有度就可以了。
1、束腰带一天最多使用六到八个小时，长时间使用束腰带可能会影响身体血液循环，对腰腹部背部肌肉活动也有限制。
2、平时使用的时间还是要根据自己的情况来决定的，对于最短的使用时间并没有限制，但是最长的使用时间最好不要超过八个小时，尤其是睡觉的时候不要使用，会影响睡眠时的正常呼吸。
3、一开始使用需要带的时间短一点，当身体逐渐适应之后再逐渐的延长使用时间。一开始，可以先调节到最舒适的松紧度。等到自己适应之后，再逐渐让束腰带变得更紧。
束腰带瘦腰方法很简单，将束腰带按照说明方法直接佩戴好即可。一般想要有效瘦腰的话，可以在进行运动的时候使用束腰带既能够保护腰部不受伤，还能够增加腰部压力来加快脂肪燃烧。用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢，全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间。缠绕过程中一定要注意将束腰带扯平，起到固定作用，这样束腰带不会任意滑动，最好一圈半反转一次，随时提升赘肉，达到更好的瘦身。为保证舒适感，我们可先裹上一条柔软的毛巾，再系上束腰带。用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢，全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间。缠绕过程中一定要注意将束腹带扯平，起到固定作用，这样束腰带不会任意滑动，最好一圈半反转一次，随时提升赘肉，达到更好的瘦身。
吃饭的时候最好不要戴束腰了，因为束腰比较紧，所以戴束腰会影响进食和吸收。戴着束腰吃饭也不方便，也会影响食物进入肠道，食物消化就会受到一定的影响。束腰带会压迫肠道，使饭后肠胃蠕动变得更加缓慢，从而导致食欲下降或者便秘现象的出现，也会影响减肥塑型效果。
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