女性秋季如何养生

(一)女性秋季如何养生

女性秋季如何养生？秋季养生为冬季做好准备。女性天生阴气重。在秋季就要开始滋补，寒冷的冬天才能健康的度过。那么，女性秋季如何养生呢？不同年龄段女性秋季养生方法是什么呢？下面我们详细了解一下。

女性秋季如何养生

1、早卧早起，“秋冻”适度

秋季养生以“养收”为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养，为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻”适度。

2、疏肝解郁，调节内分泌

秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而“悲秋”，给很多女性带来情绪波动。

因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

3、护肤润燥，内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。

燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。

4、秋季女性服用蜂王浆正合时宜

鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调内分泌，平衡机体代谢，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单、行之有效的女性延缓衰老的方法。

可见，秋季对于女性养生保健意义重大，这一时期很多的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表现出很多不适，女性朋友们要在这个时节里更加爱护自己。

5、防秋郁

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

(二)秋季如何给月季浇水

一、浇水方法

秋季的气温逐渐降低，水分蒸发的要慢些，因此浇水也要减少。最好是能见干见湿，也就是不干的时候不浇，浇水的话就要浇透，具体的频率要根据盆土情况来定。另外，这个季节的早晚温差比较大，浇水最好是在中午进行，等水温和实际的温度相接近的时候再浇。还要注意晚秋时要控水，这样才能对过冬有利。

二、秋季的养护方法

1、施肥：秋季它的生长速度较快，要及时补充肥料。施肥时要注意肥料的选择，要施加含鳞钾的肥料，氮肥要减少。施肥后要及时浇水，稀释，让肥料尽快溶解。

2、修剪：秋季要把夏季生长的病枝和枯枝剪掉，还要修剪生长的过密的枝条，这样内部才能通风，使其生长的更健壮。

3、光照：秋季中午的阳光还是比较刺眼浓烈的，要适当的遮挡下，避免晒强光。不过还要是保证光照充足，有足够的光照时间花色才会更艳丽。

(三)秋季如何防静电

室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。脱衣服、摸门把手和水龙头之前要用手摸一下墙，将体内静电“放”出去。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

(四)秋季如何养肺

1、食疗。食疗可以说是最好的养肺方法。秋天切记少吃辣多吃酸，多吃一些有润肺效果的食物。如百合，百合有润肺止咳、清心安神、养阴消热的功效。 此外，还可以吃一些胡萝卜、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等，多喝豆浆，多吃些梨。秋天，要忌吃油炸、辛辣的食物，姜、葱也要少吃。立秋之后，天气逐渐凉爽起立，人的食欲也会随之提高。但要注意的是，人的胃肠功能此时还很弱，所以立秋之后，切记不要生食大量的瓜类、水果，这样容易引起胃肠道疾病。

2、适当运动。要根据自身的身体状况，适当选择锻炼项目，可以打太极拳、五禽戏、八段锦，也可以慢跑，做呼吸操，快步走等。 如果选择户外活动，要记得运动之后及时擦干汗，防止着凉感冒。

3、早睡早起多喝水。要坚持早睡早起，不要熬夜、睡懒觉。秋天秋高气爽。早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，早起又可以让肺气舒展，防止收敛过多。 养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。一天中肺功能最弱的时间是晚上21点至23点，每天晚饭后，可以在口中含梨片，等到刷牙的时候吐掉，可以起到滋润肺脏的效果。秋天要加强对水分的摄入，要每天多喝水，保证每天2000毫升的摄入量。