1、配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释）盐和水的比例是1：10 水温别超过30度。
2、去药店买个试管，或者用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔
3、把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。
4、开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。坚持早晚各洗鼻一次。
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