1、前腹拉伸
本动作可在瑜伽垫或床上完成。身体俯卧于垫面，大臂垂直地面，小臂紧贴垫面，肚脐以下紧贴垫面，头部挺直。上半身向上向后发力，当腹直肌感受到有牵拉或略感不适时，保持静力性拉伸10-30秒，自然呼吸。注意，本动作肚脐以下要紧贴垫面。
2、侧腹拉伸
以左侧腹拉伸为例，双腿交叉，左腿在前，右手抓住左手腕，将力量的重心向右倾斜，感受左腹的牵拉感，重心下压，左侧肋骨处以及骨盆处都有较为明显的牵拉感时，保持静力性拉伸10-30秒。右侧腹拉伸则以相同的动作顺序，相反的着力方向来进行。
3、臀部拉伸
仰卧于垫面上，以右侧臀后部为例，右侧小腿置于左侧大腿上方，屈膝屈髋，双手置于左侧大腿后方，头、背、骶骨紧贴垫面。手向身体方向发力，当臀后部肌肉有牵拉或略感不适时，保持静力性拉伸10-30秒，自然呼吸。完成后换另一侧。
4、大腿前侧拉伸
大腿前侧拉伸是股四头肌的伸展动作，对股四头肌锻炼的巩固作用深入。自然站立，腰背挺直，小腿向后勾，同侧手臂握住脚踝，并发力将其往后并向上拉，与此同时，收紧腹部并将髋部向前顶，直至大腿前侧有牵扯感，并保持该状态10-30秒，随后将动作恢复至初始动作。
5、大腿后侧拉伸
大腿后侧拉伸主要是对腘绳肌进行伸展，以左侧大腿为例，左腿伸直，右腿自然弯曲，双手尽力碰触左脚尖，左脚尖勾起，感受大腿后部的肌肉的牵拉感，并保持该状态10-30秒，随后将动作恢复。坐姿大腿后侧拉伸相对容易一些，根据场地需求，亦可选择站姿大腿后侧拉伸，但需要寻找到辅助支撑物，使身体保持平衡，并将感受着重于大腿后侧肌肉，身体向前屈时大腿后侧肌肉有明显的拉伸感。
6、大腿内侧拉伸
以右侧大腿为例，所要拉伸的右腿向外侧伸出，脚尖朝向为斜侧方，将重心放在左腿上，下蹲至右腿完全伸直为止，右脚脚跟着地，左腿脚掌全着地，在动作的过程当中，腰背要完全保持挺直的状态，用双手进行适当的支撑，使身体保持平衡而后利用身体的重量下压，从而拉伸大腿内侧。压完一侧腿后换另外一侧腿。
早在第7周开始，胎儿就可以在母体内蠕动了，但这时由于活动幅度很小，因此只能借助B型超声显像仪才可以观察到。当胎儿发育到16～20周时，活动能力大增，表现出多种多样的动作。如吸吮手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽、甚至转身、翻筋斗等。运动中使胎儿逐渐强大，这时母亲也感到了胎动。
对胎儿的运动训练确实不失为一种积极有效的胎教手段。有些孕妇对进行胎儿运动训练表示担心，认为锻炼会伤害了胎儿，其实这种担心是没有必要的，胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间。而且羊水环绕着胎儿，对外来的作用力具有缓冲作用，可以保护胎儿。
所以，母亲对胎儿进行运动训练时并不会直接碰到胎儿，这一点孕妇可以放心。
质点沿圆周运动，如果在任意相等的时间里通过的圆弧长度都相等，这种运动就叫做“匀速圆周运动”，亦称“匀速率圆周运动”。因为物体作圆周运动时速率不变，但速度方向随时发生变化。所以匀速圆周运动的线速度是每时每刻都在发生变化的。匀速圆周运动是圆周运动中，最常见和最简单的运动（因为速度是矢量，所以匀速圆周运动实际上是指匀速率圆周运动）。
四驱车是指四轮同时驱动的车。
运动原理：
一般玩具四驱车都是后置的马达，这个马达的齿轮直接带动后轮横向的两个轮子，而在马达的齿轮和横向车轴承齿轮的咬合部位一般会采用双向咬合，就是纵向转的的齿轮带动横向转动的齿轮，前轮的传动利用传动轴实现，传动轴一头与马达直接传动的横向车轴的齿轮咬合，带动传动轴转动，传动轴另外一头与前轮车轴的齿轮咬合，与后轮咬合位置和原理相同带动前轮转动，从而实现一个马达带动四轮，即为四驱车运动原理。
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