不要拼命似的反抗。当你感觉自己被按住，无法动弹，反抗几下没有效果的时候那就不要反抗了，否则被压的感觉可能就会越大。
进行自我暗示安慰。当遭遇“鬼压床”时，不要害怕，可以先放松，平和心态，并告诉自己“没事，一会就能醒来”这样反而可能醒的快。
扭动手指和脚趾或握紧拳头。尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和脚趾，并尝试移动他，也可以尝试握紧拳头，很可能将你唤醒。
控制好呼吸。呼吸是由心脏等内部器官影响的，不像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能很好的降低你的恐惧感。
从信仰中寻求勇气。对许多人来说，宗教是他们最大的精神寄托。所以遭遇“鬼压床”时可以想想菩萨耶稣等神能灭世间一切妖魔鬼怪，就没什么好怕的了。
寻求同睡者的帮助。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。让他们看到时及时帮助叫醒你。
利用咳嗽的声音。用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节。
揉自己的脸。当意识到自己快陷入睡眠瘫痪后，赶紧揉自己的脸，通常做两三次就恢复正常了。
在醒来之后，应立即下床开灯，并用冷水洗脸，或先坐会舒缓一下身体状态，如果继续睡很可能再次陷入睡眠瘫痪中。
鬼压床在睡眠神经医学上属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，但是这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。另外因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。
1、首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
做梦鬼压床，是你的事业压力较大，而你近期内有缺钱的可能，则你在生活中总会有烦恼之事，如你个人的心态不能摆平，则你麻烦事会更多，你也不希望在事业中遇到如此之多的烦恼，可是你本人对事业的掌控力太强，则很容易出现不好的事情，冬天梦之吉利，春天梦之不吉利。
男人做梦鬼压床是你的事业压力较大，而你本人在事业事务中的处理能力较弱，如你不能碰到对你帮助有意义的同事，则你事业会停留于当下，很难有改变的机遇。
女人做梦鬼压床，如是单身，则说明近期内你因感情的问题，劳心费神，刚刚失恋的人得此梦者主你和爱人之间的感情很难回到从前，已婚者得此梦，说明你在感情中，顺遂之事较少，多有坎坷。
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