上身瘦下身胖怎么改善?下半身很容易堆积脂肪,而且想瘦下去也很不容易,到底如何做呢,今天就为大家介绍6个可以帮你瘦下身的小方法。下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助!
保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。坐下来时,两腿自然摆放,尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后,要起身走走。
坚持运动
不管是哪一种肥胖类型,运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪,那么,你应该让自己下半身运动起来,多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过,如果你腿部属于肌肉类型的话,稍稍运动就会长肌肉,那最好避免腿部的过多运动,多做腿部拉伸运动,让肌肉更有线条感,而不是僵硬积块。
按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话,建议可以去做做按摩,帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线,减下身肥胖。
饮食减肥
当你控制热量以后,身体就没有太多多余的热量转化为脂肪,也就避免了肥胖问题。因此,平时要多吃低热量食物,控制一天饮食的总热量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。
排毒纤体
排除体内毒素,对缓解压力、提高睡眠质量,缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经出发,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。
良好姿态
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。
1、吊带上衣+半身裙。
可以选择吊带上衣搭配半身裙来穿,造型更加丰富,时髦性感不减分。下身的裙身款式选择中场及长款才能藏肉。
2、连体阔腿裤。
连体裤是夏季最能穿出气场和气质的单品了,只是上厕所是真不方便。上身胖下身瘦的女生可以选择无袖的连体阔腿裤款式,上身很好的展示你的身材,下身的阔腿裤又能遮肉!
3、抹胸+阔腿裤。
同样的抹胸搭配阔腿裤来穿会显得更为丰富,又能很好的修饰上身瘦下身胖的身形。
1、如果是上身瘦了,就可以直接把上半身减掉,缝制一下下半身,当做半截裙穿,直接换了一种风格。
2、如果不想改变裙子的款式,拉链的位置又在裙子的背部的话,可以把拉链给拆下来,把原有的折边给拆平,然后再把拉链给缝起来,这样就可以放大一点尺寸。
3、对于有手艺的朋友,也可以直接把连衣裙给剪开,再接一点能够搭配上的布料,重新加工一下,比如两侧边加蕾丝,会更性感。
4、如果长袖连衣裙是袖子瘦了,那就直接可以把袖子给减掉,当做无袖连衣裙来穿,也或者重新做袖子接上去,只要整体相搭就可以了。
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