1、必备的适量饮用水，矿泉水、纯净水、淡盐水、功能饮料等，甜度多大的果汁汽水最好不要选择。需注意，山上不明水源不能饮用；
2、食物，以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主，巧克力、压缩饼干等。事实上，若不是未开发的荒山野岭，到处都能找到食物，花费多些而已 ；
3、可以适量带些方便食用的水果蔬菜 。
1、送香水
七夕节送香水是非常好的创意，给女朋友送香水，代表一种暧昧，一种倾慕，一种好感，一种欣赏，一种我喜欢你身上有我喜欢的味道的意思吧。在她生日的时候，送上一瓶香水，至少说明你很细心，因为你了解她的气质，熟悉她的喜好，一个细心体贴的男友，谁不喜欢呢？
2、情侣睡衣
在七夕这个浪漫的日子里，怎么能缺少情侣睡衣呢！两个人在一起最幸福的时刻就是清晨一睁眼，温暖的阳光暖暖的照在她身上，看着她安静地睡颜会不会有一种满足感？一整天哪里都不想去，只想静静的窝在你怀里，看着一模一样的情侣睡衣，心里的小甜蜜怎样都藏不住。
3、送首饰套装
七夕节送首饰套装是一种时尚，女生都喜欢一切美的事物，饰品也是其中之一。送一款对的饰品，也算是投其所好+实用了。选择一款优雅的首饰，并且包装一定要精致，优雅绿的礼盒也很体面，女生收到肯定会爱不释手。
4、送洁面仪
七夕节不妨考虑送洁面仪给女生，不用说也应该知道脸对女生的重要性，面部清洁自然是不容忽视的一项工程，为了做好这一步，很多女生都会选择洁面仪。当然，你也别忘记在礼物里面写上对她的爱。
白萝卜炖排骨白萝卜有赛人参之美称，可见其营养丰富，且有滋补润心、通气活血之功效，小儿伤风感冒、咳嗽吐痰，吃此菜后，可立见功效。
原料：猪排1000克，白萝卜500克，葱段、姜片、料酒、花椒、胡椒面、盐各适量
制作：
1、猪排剁成小块，入开锅中焯一下，捞出用凉水冲洗干净；
2、重新入开水锅中，放葱、姜、料酒、花椒面；
3、用中火煮炖90分钟，捞出去骨；
4、白萝卜去皮，切条，用开水焯一下，去生味；
5、锅内煮的排骨汤继续烧开，投入排骨和萝卜条；
6、炖15分钟，肉烂、萝卜软即成。
注：关火后再放盐，盐放早了，白萝卜就会变黑有苦味。
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