酷奇一点，您疑问无踪!
装修排行榜 宠物 数码 家居 旅游 社会 今日热点 天气 生活资源 企业 我要投稿
当前位置： 酷奇网 > 百科新闻 >资讯 >健身资讯 > 卷腹的正确做法 卷腹怎么做

卷腹的正确做法 卷腹怎么做

来源：酷奇网 更新时间：2025-04-10 21:13:51

1、平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。 但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。

2、慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。

3、在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。

更多“卷腹的正确做法 卷腹怎么做”的相关经验资讯请关注酷奇网，我们将持续为您更新热门推荐！

上一篇：富贵树的养殖方法和注意事项 大家可以看看

下一篇：老年人怎么养生

卷腹的正确做法 卷腹怎么做 相关文章：

大家都在看

·王思聪个人资料简历王思聪简介
·万玛才旦个人资料简历万玛才旦简介
·邓超个人资料简历邓超简介
·刀郎个人资料简历刀郎简介
·陈学冬个人资料简历陈学冬简介
·张艺兴个人资料简历张艺兴简介
·胡歌个人资料简历胡歌简介
·江疏影个人资料简历江疏影简介
·西安：影院等室内娱乐场所暂停营业什么时候恢复
·王燕阳个人资料简历王燕阳简介
·宝宝长得像爸爸是说明什么
·婴儿浴巾如何挑选
·儿童冬装外套如何挑选
·婴儿奶粉如何挑选？可以参考以下六个方法
·如何挑选婴儿米粉
·婴儿浴盆如何挑选
·如何挑选塑料玩具
·如何挑选脱脂奶粉
·儿童蛙式滑板车如何挑选
·如何挑选儿童台灯
·什么是打坐冥想
·阿含经的经典名言名句
·什么是丝绸之路，海上丝绸之路从哪起
·什么是封禅
·佛门四威仪：佛教如何秀大威势
·什么是道家思想
·金刚般若波罗蜜经经典名言名句欣赏
·什么是邪教它有什么特征
·什么是舍利子的来历
·用什么水供佛

本周文章排行榜

热门推荐

今日热点

热门城市15天天气

彭水苗族土家族自治县 中西区 奉节县 双河市 西贡区 铁门关市 巫溪县 大埔区 高雄市 五家渠市 屯门区 图木舒克市 胡杨河市 湾仔区 昆玉市 沙田区 巫山县 深水埗区 台北市 秀山土家族苗族自治县 酉阳土家族苗族自治县 氹仔岛 黄大仙区 路环岛 石河子市 台中市 东区 阿拉尔市 元朗 南区 观塘区 油尖旺区 荃湾区 离岛区 九龙城区 北屯市 可克达拉市 石柱土家族自治县 北区 新界
  1. 钓鱼诈骗举报
  2. 垃圾广告投诉中心
  3. 版权问题投诉
  4. 虐待信息举报中心
  5. 色情低俗举报中心
  6. 网站反馈平台
酷奇网举报投诉方式：
接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉，我们将会在48小时内给文章处理！
闽ICP备17003705号-17