1、蛋白质。人的头发主要由角质蛋白构成。当人体缺少蛋白质时，头发就缺乏光泽，变得干燥，甚至头发梢分叉。当发生上述情况时，就应多食用一些含蛋白质的食物。如黄豆、芸豆、牛奶、蛋类、瘦肉等；
2、胶质。科学实验证明，含胶质丰富的食物对保护头发有很好的作用，还有助于预防脱发。这些食物有海蜇、海带、木耳、银耳、猪肉皮等；
3、碘。头发的光泽是由体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘是合成甲状腺素的必需物质。食用含碘丰富的食物有助于增加头发的光泽。如虾、海带、紫菜、柿子、莴苣等；
4、铁。铁是血液中不可缺少的微量元素，也是头发中黑色素合成的重要物质，缺铁会引起头发变枯、发脆。要经常食用一些诸如动物血、猪肝、鸽肉、鱿鱼、紫菜、芹菜、油菜等来补充。
当然需要定型的，因为定型可以让头发直顺保持持久，虽然拉直后的也很直了，如果没有定型的话，效果会在几天后就反弹。而且在拉完头发以后，还要注意护理，拉好以后洗完头发，千万别用吹风吹，不然头发质就会很快变差，也不会直发了。
答案是否定的。只对头发进行褪色处理，也是可以染出漂亮的灰棕色的。
不想通过漂发的方式获得漂亮的灰棕色头发，那么我们对于底层的控制就变得非常重要。因此在这里建议发色比较浅的小仙女或者是本身是从未染过头发的小仙女，还是去发廊找专业的理发师处理。今天介绍给大家的方法比较适用于发色较浅或者是有过染发经历的小仙女。如果头发颜色比较偏橘色或者是偏红色，那么小仙女在家进行褪色的时候，双氧奶或者氨水的度数可以选择高一点的，这样效果比较好。但是如果本身头发颜色偏浅棕色或者是冷色调，那么度数低一点的双氧奶或者氨水就完全够用了。
在褪色完之后，既可以开始进行上色的部分，想要染出灰棕色的发色，毋庸置疑需要准备灰色的染发膏，但是灰色的染发膏小仙女可以选择铁灰色、灰色或者是蓝紫灰色，蓝紫灰色可以消除头发中残留的橘色。具体根据自己的喜好来就可以了。在上色的过程中，记住发尾的部分要少涂一些，因为发尾的发质会由受损的情况，因此对颜色的吸附能力更强，同样的在头顶上了过多的颜色，有可能出现爆顶的现象，影响染发效果。一般用量最多的是在中部区域。全部涂抹以后，用加热帽加热半个小时即可。因为我们的头发只是褪色，因此还是会保留棕黄色的底色，因此不需要购买棕色的染发膏。
答案是要。
我们都知道，紫外线会造成皮肤晒黑、晒伤以及光老化，同样的紫外线也会对头发造成伤害。夏天强烈的紫外线会降低头发的抗物理能力，阻碍发丝中蛋白质的链状结合，使之断裂令毛鳞片翘起、剥落，进而使头发变得脆弱、易断。同时紫外线会使头皮中的水分流失，控水能力降低，导致头发变得干枯毛躁。而且夏天炎热，容易出汗，发根处容易积累很多汗液，如果清洗不彻底，长期下来头皮的毛囊区域会堆积大量污垢和细菌，造成头皮发痒。所以，如果你的头发有干枯脆弱毛躁等问题，可能是日晒原因造成的。
深秋以后别把孩子的头发剪很短，甚至剃光，因为中医上头为诸阳之首，头部是血管的汇集处，散热也快，冷风吹多了，对头部不利，不利于保暖抗寒，头发的长短也会起到保暖头部的作用，让积聚在身体内的热量不至于因头发光秃秃或发量少而很快散发掉，所以婴幼儿的头部一定要注意保暖。
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